Это неделя была более легкая, восстановительная+ начал работать и поэтому начал бегать по утрам до работы, начиная в 7:30 утра, к чему еще надо привыкнуть

23.12.2019 Понедельник
Отдых

24.12.2019 Вторник
Спокойный кросс по карте(М. Бассараб)  
9.6 км 42:31 4:25 мин/км

25.12.2019 Среда
Кросс 2 круга по Димо 
10 км 41:14  4:07 мин/км
хотел бежать 15 км но не очень хорошо себя чувствовал и по дороге обе ноги подвернул 

26.12.2019 Четверг
Кросс 2 круга по Димо 
10 км 41:01  4:06 мин/км

27.12.2019 Пятница
отдых

28.12.2019 Суббота
​​​​​​​Кросс 2 круга по Димо 
10.2 км 42:09  4:08 мин/км

29.12.2019 Воскресенье
Кросс 1 круг по аллеи Мирча Чел Бэтрын
10.2 км 42:27 4:10 мин/км

16.12.2019 Понедельник
Кросс 3 круга Стрельбище Динамо
15.5 км 59:31 3:50 мин/км

17.12.2019 Вторник
Спокойный кросс по карте(UTM) 
15 км 1:08:42 4:35 мин/км

18.12.2019 Среда
Кросс 4 круга Стрельбище Динамо +1 круг последнее озеро
20.2 км 1:22:16 4:04 мин/км

19.12.2019 Четверг
Спокойный кросс по карте(МкДональдс)
10 км 46:16 4:37 мин/км

20.12.2019 Пятница
Темповой в манеже
Задача: 10 км  по 3:25-3:27 
Разминка 3 км(неполные 10 кругов по туннелю)   13:00
10 км 34:11.41 3:25.14 мин/км