Главная »
2019 »
Декабрь »
9 » Тренировочная неделя 02-08 декабря 2019
0:37 AM Тренировочная неделя 02-08 декабря 2019 |
02.12.2019 Понедельник
Спокойный кросс с бегом по спринт карте( МкДональдс)
12.5 км 58:40 4:41 мин/км
03.12.2019 Вторник
Кросс 3 круга Стрельбище Динамо
15.5 км 1:00:08 3:53 мин/км
04.12.2019 Среда
Кросс 4 круга Стрельбище Динамо +1 круг последнее озеро
20.2 км 1:26:31 4:17 мин/км
05.12.2019 Четверг
Спокойный кросс с бегом по спринт карте( М. Бассараб)
10 км 44:59 4:30 мин/км
06.12.2019 Пятница
Темповой в манеже
Задача: 10 км по 3:35
Разминка 2 км 8:24
10 км 35.04.76 3:30.48 мин/км
| Км |
Текущий км |
Общее |
Общее время от конца |
Среднее |
Среднее от конца |
| 1 |
3:30.25 |
3:30.25 |
35:04.76 |
3:30.25 |
3:30.48 |
| 2 |
3:30.94 |
7:01.19 |
31:34.51 |
3:30.60 |
3:30.50 |
| 3 |
3:30.48 |
10:31.67 |
28:03.57 |
3:30.55 |
3:30.45 |
| 4 |
3:32.65 |
14:04.32 |
24:33.09 |
3:31.08 |
3:30.44 |
| 5 |
3:34.11 |
17:38.43 |
21:00.44 |
3:31.69 |
3:30.07 |
| 6 |
3:31.51 |
21:09.94 |
17:26.33 |
3:31.66 |
3:29.27 |
| 7 |
3:32.06 |
24:42.00 |
13:54.82 |
3:31.71 |
3:28.71 |
| 8 |
3:32.46 |
28:14.46 |
10:22.76 |
3:31.81 |
3:27.59 |
| 9 |
3:33.49 |
31:47.95 |
6:50.30 |
3:31.99 |
3:25.15 |
| 10 |
3:16.81(35.57) |
35:04.76 |
3:16.81 |
3:30.48 |
3:16.81 |
Заминка 3 км 15:18
Бежалось легко 7-8км потом чуть начал уставать, последний км бежалось тяжеловать
07.12.2019 Суббота
Длительный кросс с спринт ориентированием(МкДональдс+М.Бассараб+Политех)
по часам 25 км( думаю реально больше было)
25 км 1:57:20 4:42 мин/км
08.12.2019 Воскресенье
Соревнования Лабиринт Лицей Галата 2-ое место
Разминка 3 км 13:52 мин/км
Дистанция ММаст1 7:26.8
Дистанция МА1 4:41.1
Дистанция МВ1 3:19.0
Дистанция ММаст2 10:27
Дистанция МА2 7:05.3
Всего 5 дистанций 32:59,2
Заминка 2 км 9:37
|
|
Категория: Лёгкая Атлетика |
Просмотров: 116 |
Добавил: HaWeLL
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]
