02.12.2019 Понедельник 
Спокойный кросс с бегом по спринт карте( МкДональдс) 
12.5 км 58:40 4:41 мин/км

03.12.2019 Вторник
Кросс 3 круга Стрельбище Динамо
15.5 км 1:00:08 3:53 мин/км

04.12.2019 Среда
Кросс 4 круга Стрельбище Динамо +1 круг последнее озеро
20.2 км 1:26:31 4:17 мин/км

05.12.2019 Четверг
Спокойный кросс с бегом по спринт карте( М. Бассараб) 
10 км 44:59 4:30 мин/км

06.12.2019 Пятница
Темповой в манеже
Задача: 10 км  по 3:35 
Разминка 2 км  8:24
10 км 35.04.76 3:30.48 мин/км