25.11.2019 Понедельник
15.5 км 1:06.09 4:16 мин/км
26.11.2019 Вторник
Кросс с ориентированием по карте(Liceu M.Basarab) 14,2 км 1:03:26
разминка 2,2 км 9:47+ Ориентирование 9.5 км 43:49 4:37 мин/км Заминка 2,5 км 9:56
27.11.2019 Среда
Кросс 12,4 км 53:54 4:21 мин/км
Хотел пробежать 20 км но не пошло и прервал, думал на следующий день пробежать 20-ку, но не особо хорошо себя чувствовал и решил отдохнуть
29.11.2019 Пятница
Кросс 10 км 39:47 3:59 мин/км
30.11.2019 Суббота
Темповой на стадионе
Задача: 10 км начать по 3:40
Разминка 2 км 8:34
10 км 35.02.97 3:30.30 мин/км
| Км |
Текущий км |
Общее |
Общее время от конца |
Среднее |
Среднее от конца |
| 1 |
3:29.80 |
3:29.80 |
35:02.97 |
3:29.80 |
3:30.30 |
| 2 |
3:30.98 |
7:00.78 |
31:33.17 |
3:30.39 |
3:30.35 |
| 3 |
3:30.86 |
10:31.64 |
28:02.19 |
3:30.55 |
3:30.27 |
| 4 |
3:31.37 |
14:03.01 |
24:31.33 |
3:30.75 |
3:30.22 |
| 5 |
3:31.74 |
17:34.75 |
20:59.96 |
3:30.93 |
3:29.99 |
| 6 |
3:32.52 |
21:07.27 |
17:28.22 |
3:31.21 |
3:29.64 |
| 7 |
3:33.35 |
24:40.62 |
13:55.70 |
3:31.32 |
3:28.93 |
| 8 |
3:31.87 |
28:12.49 |
10:22.35 |
3:31.56 |
3:27.19 |
| 9 |
3:32.00 |
31:44.49 |
6:50.48 |
3:31.61 |
3:25.24 |
| 10 |
3:18.48(37.75) |
35:02.97 |
3:18.48 |
3:30.30 |
3:18.48 |
Заминка 3 км 14:55
Бежалось очень легко без напряга, все время в течении дистанции хотел сбавить но не получалось так как легко бежал. Последний км решил побыстрее пробежать
01.12.2019 Воскресенье
Соревнование Открытый Чемпионат Каушанской спортивной школы на удлиненной средней дистанции с.Копанка
Разминка 4 км 18:08
41:24 5.00 км 8:17 мин/км пробежал примерно 6,5 км ( после 34 мин выключились часы)
заминка 3.1 км 15:16
| 
