Отдыхнув после сезона( 2,5 недели из которых 8 дней был в свадебном путешествие и после просто отдых), отбегал как тренировку Moldavian Masters Orienteering Championships побегал еще 1,5 недели и из за лечение зуб пришлось еще неделю отдохнуть после чего начал подготовку к следующему сезону.
Начал тренировки со вторника, задача была вкатиться.
19.11.2019 Вторник
Кросс парк стрельбище Динамо
10.3 км 46:34 4:31 мин/км
20.11.2019 Среда
Кросс парк стрельбище Динамо
10.2 км 43:25 4:15 мин/км
22.11.2019 Пятница
Темповой в манеже
Задача: 10 км начать по 3:50 закончить по 3:45
Разминка 6,5 круга по туннелю ~2 км 8:33
10 км 37.42.04 3:46.2 мин/км
| Км |
Текущий км |
Общее |
Общее время от конца |
Среднее |
Среднее от конца |
| 1 |
3:50.74 |
3:50.74 |
37:42.04 |
3:50.74 |
3:46.20 |
| 2 |
3:49.13 |
7:39.87 |
33:51.30 |
3:49.94 |
3:45.70 |
| 3 |
3:47.69 |
11:27.56 |
30:02.17 |
3:49.19 |
3:45.27 |
| 4 |
3:49.38 |
15:16.94 |
26:14.48 |
3:49.24 |
3:44.96 |
| 5 |
3:45.29 |
19:02.23 |
22:25.10 |
3:48.45 |
3:44.18 |
| 6 |
3:43.79 |
22:46.02 |
18:39.81 |
3:47.67 |
3:43.96 |
| 7 |
3:44.70 |
26:30.72 |
14:56.02 |
3:47.26 |
3:44.01 |
| 8 |
3:47.43 |
30:18.15 |
11:11.32 |
3:47.27 |
3:43.37 |
| 9 |
3:44.47 |
34:02.62 |
7:23.89 |
3:46.96 |
3:41.95 |
| 10 |
3:39.42(40.87) |
37:42.04 |
3:39.42 |
3:46.20 |
3:39.42 |
Чувствовал себя хорошо, бежалось легко
23.11.2019 Суббота кросс 14.80 км 1:04.45 4:22 мин/км
24.11.2019 Воскресенье Ориентирование Зимний Кубок 2020 Этап 1 Спринт
Разминка 2.9 км 13:26
Ориентирование 24:25 пробежал 6.00 км 4:04 мин/км
На первом КП организаторы сказали что ворота в садик закрыты и он будет с внешней стороны забора, когда прибежал на КП увидел что стоит правильно, побежал вверх к воротам которые были закрыты, вернулся и перелез забор отметил и обратно перелез,
Большая ошибка на 3-ем КП вариантом и на 9-ом в исполнение
После дистанции пробежал женскую дистанцию вместо заминки 20:24 4.5 км 4:32 мин/км
| 
