Темповой 4 км, каждые 200 м выбирал вариант на 1 кп
 

Разминка 2 км
 

4 км 13:23:61 
42:24
39:92
40:38
38:22
41:99
3:22:75

42:50
39:30
42:08
40:07
40:62
3:24:57

40:20
40:32
41:33
39:60
41:50
3:22:95

40:09
40:28
41:41
38:28
33:28
3:13:34

Заминка 1 км 5:07