на этой недели сделал 4 тренировки по атлетике (3 кросса и один темп) и 1 тренировку по ориентированию

В понедельник отдых 

Во вторник  кросс  14,9 км 1:00:45 4:04 мин/км

В среду кросс  20,6 км 1:25:43 4:10 мин/км

В четверг  отдых

В пятницу кросс 15 км 1:03:54 4:15 мин/км

В воскресенье  тренировка ориентирование