Тренировка прошла в мой День Рождения
Дистанция была 6,4 км и 15 КП 
на дистанции допустил 2 крупные ошибки и несколько мелких.
на 4-ом КП не добежав немного встретил Аню и Вову и перепутал дороге и начал крутиться немного раньше чем надо. на 5-ом смутила  дорога которой не было на карте( на этой есть на той по которой бегал не было) и думал что попал в овраг западнее. К тому времени проигрывал Серёже около 5-ти минут. далее прошёл дистанцию более менее хорошо и к 15-ому КП догнал Серёжу ( он допустил ош ... Читать дальше »

на этой недели сделал 4 тренировки по атлетике (3 кросса и один темп) и 1 тренировку по ориентированию

В понедельник отдых 

Во вторник  кросс  14,9 км 1:00:45 4:04 мин/км

В среду кросс  20,6 км 1:25:43 4:10 мин/км

В четверг   ... Читать дальше »