на этой недели сделал 5 тренировок беговых(4 дня) и 1 соревнования по ориентированию .

В понедельник отдых

Во вторник  кросс  10 км 39:55 4:00 мин/км

В среду соревнования ориентирование. Новогодний выбор

В четверг  кросс  15 км 1:09:35 4:38 мин/км (1 января по снегу)

В пятницу утром кросс 8 км 35: 25 4:26 мин/км и прыжки 5*60 м вечер кросс 12 км 52:20 4:22мин/км

В субботу темповой 15 км 51:11 3:25

В воскресенье  отдых