на этой недели сделал 5 тренировки по атлетике (3 кросса, одну интегралку  и один темп) и 2 соревнования по ориентированию

В понедельник кросс  15,0 км 1:01:15 4:04 мин/км

Во вторник  интегралка

разминка 2 км
5км+3км+2км+1км( через 1 км отдых) 

16:52.16     4:58.82 
  9:51.50     5:14.98 
  6:26.32     5:12.85 
  3:00.71   

заминка 2 км

В среду кросс  20,6 км 1:27:27 4:15 мин/км

В четверг  отдых

В пятницу разминка 2 км    

В воскресенье соревнования ориентирование Приз КЛ Средняя