на этой недели сделал 4 тренировок беговых и 1 тренировку по ориентированию .

В понедельник отдых

Во вторник  кросс  12 км 45 3:45 мин/км

В среду кросс 14,7 км 1:02:49 4:16 мин/км

В четверг  кросс с большим количеством горок( парк Б.Главана) 5 круов (7:18, 7:04, 6:59, 7:20, 6:38) итого 10,2 км 44:48 4:24 мин/км

В пятницу отдых

В субботу темповой 15 км 54:14 3:37

В воскресенье  тренировка ориентирование( я был постановщиком)