Эта неделя была разгрузочная после 4-х недель нагрузок и перед Чемпионатом Молдовы по спринту

на этой недели сделал 4 тренировки по атлетике (2 кросса, одну интервальную  и одну разминочную тренировку) и 2 соревнования по ориентированию

В понедельник кросс  13,2 км 54:19 4:06 мин/км

Во вторник  интервальная тренировка 

разминка 3 км

10*400 через 200

1 12 85   58 44  
1 12 53   58 61 
1 12 94   55 97 
1 13 05   56 91 
1 12 50   54 74 
1 12 63   56 77 
1 12 67   56 09 
1 12 32   54 77 
1 11 42   56 29 
1 06 70

заминка 3,2 км

В среду  кросс  15,3 км 1:03:28 4:09 мин/км

В четверг отдых

В пятницу разминка 3 км
400+200 через 200 
1:09.59   1:13.59 
28.09