на этой недели сделал 5 тренировки по атлетике (3 кросса, одну интегралку  и один темп) и 1 соревнования по ориентированию

В понедельник кросс  14,9 км 1:01:49 4:10 мин/км

Во вторник  интегралка
5км+3км+2км+1км( через 1 км отдых) 
17:26.68     4:48.59 
10:13.62     4:53.17 
  6:38.35     4:55.99 
  3:07.20 

В среду кросс  20,5 км 1:23:57 4:06 мин/км

В четверг  отдых

В пятницу кросс c горками (по Алеку Руссо 750м 53 м набор-5 раз) 10,6 км 44:34 4:12 мин/км

В воскресенье соревнования ориентирование( Зимний Кубок Кишинева 2015. Этап 7. Линия