на этой недели сделал 7 тренировок беговых(7 дней) и 1 соревнования по ориентированию(лабиринт) .

В понедельник кросс 13,9км 58:29 4:13 мин/км 

Во вторник утром Кросс 4,5 км+ 5 горок по 200 метров+ кросс 1,5 км вечером кросс  12,3 км 51:49 4:12 мин/км

В среду кросс 20.2 км 1:22:29 4:05 мин/км

В четверг  запланированный отдых

В пятницу кросс с большим количеством горок( парк Б.Главана) 3 круга (7:35, 7:25, 7:37)

итого 7,1 км 32:14 4:33 мин/км

В субботу соревнования лабиринт+ кросс 15,05 км 54:14 4:18мин/км 

В воскресенье  Новогодний карнавал в центре 2,8 км 11:32 4:11 мин/км