Кросс 11,5 км  48:30  4:14 мин/км
Намного легче бежать с кем-то чем самому) Бежал с Виорелом Георгицэ)  и бежалось очень легко)

Задача 10* 300( 55 сек и быстрее) через 200( из 1 минуты)
Тренировка: разминка 3 км
10*300 через 200
54.96    59.38
53.90    58.07
53.83    59.69
53.16    59.42
52.90    57.18
52.00    56.47
52.10    1.00.48
51.05    1.00.07
49.20    1.09.65
49.81
заминка 2 км
Самочувствие: нормальное. последняя немного тяжеловато было
Итог 10 км