Задача: 10-12 км  Восстановительный кросс 
Тренировка: кросс  11.8 км 47:44 4:03 мин/км( 2 круга парк стрельбище Динамо)
Самочувствие: планировался восстановительный спокойный кросс, так и было первый круг, но резко начался ливень с грозой, и пришлось второй круг быстро домой, когда выбежал из леса переждал в магазине молнию, после этого побежал домой с скоростью около 3:30 мин/км  
Итог: 11,8 км